Бассейн ЦСКА Севастополь

Спортивный центр ЦСКА оснащен 25-метровым плавательным бассейном на 6 дорожек, где для всех желающих проходят тренировки по оздоровительному и спортивному плаванию.

Описание бассейна

• Длина бассейна - 25 метров, количество дорожек - 6

• Для посещения необходимо иметь: шапочку для плавания, сплошной купальник для женщин и плавки для мужчин, шлепанцы, мочалку, мыло и полотенце

• Медицинская справка для посещения - обязательна

• Иногда этот бассейн по прежнему называют КЧФ

• Есть вышки для прыжков - 1, 3 и 7 метров

• Температура воды - 27-28 градусов

Цены

20 причин пойти в бассейн

1. Плавание – это жиросжигающая тренировка

Во время занятий в бассейне активируются десятки мышечных групп. При этом выполняется главное условие жиросжигания - на организм идет постоянная нагрузка малой интенсивности. В итоге жир начинает пережигаться в нужную для поддержания плавательных движений энергию. В бассейне проще держать пульс в аэробной зоне, а в отличие от беговой тренировки, утомление развивается менее интенсивно.

2. Плавание сжигает много калорий

Какое именно количество калорий будет израсходовано в процессе плавания, будет зависеть от параметров занимающегося и программы тренировки. В среднем человек, имеющий вес 70 кг, израсходует за час занятия плаванием около 400 калорий. Если же сделать программу занятий более сложной, связанной с большим расходом сил, то можно увеличить расходование калорий в полтора - два раза.

3. Плавание – отличная спортивная тренировка

Можно считать плавание просто видом досуга, способом приятно провести время. И тот, кто так считает, будет прав. Однако, это не отменяет того факта, что плавание может превратиться в спортивное, подобно занятием велосипедом для спортсменов-велосепидистов или бег для бегунов.

4. Плавание задействует все мышцы

Плавание способно тренировать все группы мышц. В зависимости от стиля плавания и интенсивности тренировки в большей или меньшей степени могут работать различные мышцы, но в любом случае движение в воде все равно задействует все тело.

5. Плавание развивает сердечно-сосудистую систему

При плаваниии активно работают все группы мышц, но не менее активно работают и внутренние органы. Чтобы обеспечивать мышцы энергией сердце закачивает в них обогащенную кислородом кровь. Поэтому регулярные занятия плаванием способны сделать сердечную мышцу сильнее. Сердечный ритм улучшается, повышается работоспособность сердца и аэробные показатели организма.

6. Плавание тренирует лёгкие

Плавание положительно влияет и на дыхательную систему. Научно доказано и подтверждено практикой, что мощные вдохи-выдохи в процессе движения на воде, а также задежка дыхания развивают мышцы грудной клетки и диафрагму, увеличивают объём лёгких.

7. Плавание увеличивает плотность костей

Не только силовые тренировки укрепляют кости, на это способно и плавание. В 2003 году в журнале по физиологии из США выходит статья с исследованием на эту тему. В ней содержались результаты наблюдений за несколькими контрольными группами, в том числе занимавшимися плаванием. Ученые доказали, что плавание, пусть и слабее чем бег, повышает минеральную плотность костной ткани и скелет становится прочнее.

8. Плавание развивает гибкость

Плавание в бассейне не даёт ощущения «забитости» в мышцах и, по сравнению со многими типами тренировок, развивает мобильность и гибкость. Ведь тело вынуждено преодолевать сопротивление воды, тянуться сквозь неё. Такие элементы как перевороты и гребки, требуют гибкости и повышают эластичность мышц.

9. Плавание развивает подвижность и координацию движений

В процессе плавания вы задействуете несколько мышечных групп, вместе с которыми работает все тело. Чтобы эффективно выполнять необходимые движения, активизируются зоны мозга, отвечающие за двигательную активность. А если вы начнете подсчитывать сколько делаете вдохов и гребков, то заодно вы будете развивать и зоны мозга, отвечающие за когнитивные способности, что в целом поспособствует развитию интеллекта.

10. Плавание – альтернативная восстановительная тренировка

Плавательный бассейн - отличное место чтобы провести восстановительную тренировку для велосипедистов, бегунов, в общем, для спортсменов, которым нужно развитие выносливости. Плавание - это настоящая аэробная тренировка в спокойном темпе. Если спортсмена беспокоят забитость и боли в мышцах после тренировок, хочется переключиться на занятие другим видом спорта - бассейн поможет и в том, и в другом случае. Плавание - прекрасная альтернатива лыжам, велосипеду или бегу.

11. Плавание улучшает сон

Норвежские ученые проводили исследования зависимости между занятиями аэробными упражнениями и бессонницей, участники которого занимались в бассейне. Более половины принявших участие в эксперименте отметили улучшение показателей сна после регулярных занятий плаванием.

12. Плавание подходит беременным

Предметом исследования датских ученых стало влияние регулярных занятий в плавательном бассейне на протекание беременности. Оказалось, что плавание снижает вероятность рождения детей с пороками развития и риск преждевременных родов. А вот негативного влияния хлорированной воды на здоровье беременной женщины и её ребёнка выявлено не было.

13. Плавание полезно для суставов и позвоночника

Человеское тело благодаря высокой плотности воды - она в восемь раз плотнее воздуха - весит в ней меньше. Поэтому снижается общая нагрузка на суставы и связки. Плюс в отличие от бега, плавание не дает ударной нагрузки и компрессий.

14. Плавание подходит на период восстановления после травм

Плавание – отличный вариант для реабилитационных восстановительных тренировок и нагрузок в процессе возвращения к спорту после травмирования тела или даже в период лечения. Так, бегунам, которых беспокоит такая распространенная проблема, как воспаление надкостницы, плавание будет оптимальным способом реабилитации: ведь ударная нагрузка полностью убирается, а развитие выносливости и сердечно-сосудистой системы не прекращается.

15. Плавание подходит людям с серьёзными проблемами со здоровьем

Плавание стоит порекомендовать страдающим таким серьезным заболеванием, как артрит. Исследование проведенное специалистами говорит о том, что пациенты страдающие артритом после нескольких сеансов занятий в бассейне отмечали снижение болевых ощущений.

16. Плавание поднимает настроение

Созерцание водной глади, журчание воды, нахождение в ней, выброс таких гормонов как дофамин при мышечной нагрузке и приятное ощущение усталости после этого- все эти моменты, связанные с плаванием и вправду способны поднять настроение. Систематические физические нагрузки вообще делают людей счастливее.

17. Плавание снимает стресс

Провели собственное исследование и тайваньские ученые. Всего был опрошен 101 пловец, причем и до, и после тренировки в бассейне. Если до занятий жалобы на дискомфорт, вызванный стрессом и депрессией от интенсивного жизненного ритма, высказали 44 человека, то после плавания количество жалующихся сократилось до 8 человек.

18. Плавание доступно в цене

Чтобы начать заниматься плаванием, достаточно обзавестись недорогим купальником (или плавками), очками и шапочкой для бассейна. Стоимость этого приобретения будет сопоставима с половиной цены фирменных кроссовок. Наиболее затратным окажется разве что сам абонемент в бассейн.

19. Спорт без травм, пота, мозолей, ран

В бассейне травмы считаются практически невозможными - вы же не станете прыгать воду головую вперед? Что вообще-то и так запрещено. Также в бассейне нельзя заработать такие "атрибуты" спортивной тренировки, как мозоли (например, возникающие у легкоатлетов от беговых кроссовок или от велосипедного руля) или повышенного потоотделения.

20. Медитация и цифровой детокс

Во время занятий плаванием пользоваться смартфоном и утонуть в море интернета практически нереально. То есть на те минуты, когда вы погружаетесь в бассейн, ваш мозг оказывается спасен от погружения в море зачастую ненужной и избыточной информации. Что это, как не самый настоящий цифровой детокс, возможность побыть наедине с собой и своими мыслями?